뼈 건강을 지켜주세요, 칼슘 결핍
칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 만들어 주고 심장과 몸의 근육이 제대로 움직일 수 있도록 도와요. 칼슘이 부족하면 초기에는 증상이 없다가 점점 뼈, 근육 건강에 이상이 생겨요.
뼈의 밀도가 낮아져 골다공증으로 쉽게 골절될 수 있고, 허벅지와 팔에 근육통을 느낄 수 있어요. 피부가 따끔거리고 건조하고 손톱도 마르고 잘 부러져요. 일부 여성에서 월경전증후군이 심해질 수 있어요. 어린 아이의 경우 키가 제대로 크지 못해요.
한국인은 칼슘이 부족한 경우가 많아요. 칼슘이 풍부한 음식은 치즈, 우유와 같은 유제품과 멸치, 두부, 브로콜리, 케일이 있어요. 반찬과 간식 등으로 잘 보충하는 것이 필요합니다.
칼슘 결핍은 증상을 확인하고 혈액검사를 진행해요. 칼슘 수치가 낮아져 있으면 칼슘 결핍증을 진단하는데 칼슘 보충제를 먹으면 쉽게 치료됩니다. 다만 칼슘 보충제는 다른 약물과 상호작용을 일으키는데, 아테노롤(atenolol), 디곡신(digoxin)과 같은 심장약, 알루미늄을 함유한 제산제, 이뇨제 등을 복용하면 의료진과 꼭 상의하세요.
칼슘 결핍증을 예방할 수 있는 방법은 칼슘이 풍부한 식사를 유지하는 것이에요. 칼슘이 장에서 흡수되려면 비타민D의 도움도 필요해요. 낮에 햇빛을 받으며 비타민D를 보충해주세요.

뼈 건강을 지켜주세요, 칼슘 결핍



칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 만들어 주고 심장과 몸의 근육이 제대로 움직일 수 있도록 도와요. 칼슘이 부족하면 초기에는 증상이 없다가 점점 뼈, 근육 건강에 이상이 생겨요.


뼈의 밀도가 낮아져 골다공증으로 쉽게 골절될 수 있고,  허벅지와 팔에 근육통을 느낄 수 있어요.  피부가 따끔거리고 건조하고 손톱도 마르고 잘 부러져요.  일부 여성에서 월경전증후군이 심해질 수 있어요.  어린 아이의 경우 키가 제대로 크지 못해요.


한국인은 칼슘이 부족한 경우가 많아요. 칼슘이 풍부한 음식은 치즈, 우유와 같은 유제품과 멸치, 두부, 브로콜리, 케일이 있어요. 반찬과 간식 등으로 잘 보충하는 것이 필요합니다.


칼슘 결핍은 증상을 확인하고 혈액검사를 진행해요.  칼슘 수치가 낮아져 있으면 칼슘 결핍증을 진단하는데  칼슘 보충제를 먹으면 쉽게 치료됩니다.  다만 칼슘 보충제는 다른 약물과 상호작용을 일으키는데,  아테노롤(atenolol), 디곡신(digoxin)과 같은 심장약, 알루미늄을  함유한 제산제, 이뇨제 등을 복용하면 의료진과 꼭 상의하세요.


칼슘 결핍증을 예방할 수 있는 방법은 칼슘이 풍부한 식사를 유지하는 것이에요. 칼슘이 장에서 흡수되려면 비타민D의 도움도 필요해요. 낮에 햇빛을 받으며 비타민D를 보충해주세요.