[세브란스병원] 만성피로와 만성피로증후군

만성피로와 만성피로증후군

세브란스병원 가정의학과

1. 만성피로와 만성피로증후군

가. 만성피로

1) 일반 원인 의심 : 피로가 1개월 이상 지속될 때 원인 질환 의심

2) 만성피로 : 피로 기간이 6개월을 넘는 경우

3) 만성피로의 발생 원인

(1) 정신적 원인(스트레스 등)

(2) 신체적 원인(피로 유발 질병)

(3) 기타(약물 부작용, 운동 부족, 고도 비만 등)

(4) 원인 불명(만성피로 환자의 5~20%)

나. 만성피로증후군(CFS) : 별다른 질환이 없는데도 시달리는 극심한 만성피로로, 만성피로를 일으키는 원인 불명의 여러 징후를 통칭

2. 만성피로증후군의 진단 기준 : 아래 8가지 증상 중 4가지 이상이 6개월 이상 지속되거나 재발하는 경우 전문의와 상담 및 진단

가. 기억력과 집중력 저하

나. 이유 없이 자주 발생하는 목 안 통증

다. 목, 겨드랑이 등의 부종 및 압통

라. 평소와 다른 새로운 두통 발생

마. 수면 후에도 상쾌하지 않음

바. 팔다리가 자주 저림

사. 목줄기나 어깻죽지의 근육통

아. 운동 후 전과 달리 느끼는 심한 피로감

3. 만성피로증후군 방치 시 영향

가. 삶의 질 저하 : 격심한 피로로 1시간도 일에 집중하지 못하거나 일상 집안일도 감당 불가

나. 합병증 및 통증 : 류마티스 관절염 등 질환 발생 증가, 가만히 있어도 심한 통증 발생

4. 만성피로증후군의 치료 : 적절한 치료가 병행되면 점차 회복 및 완치 가능(회복까지 3~6개월의 충분한 시간 필요)

가. 주요 치료법

1) 점진적 운동강화법: 매우 가벼운 운동으로 시작해 점차 강도를 높이는 방법. 단, 갑작스러운 과도한 운동은 증상 악화 유발

2) 인지행동치료

나. 주의사항 : 섭취 부실로 생각해 보양식, 영양식에만 의존할 경우 비만 및 증상 악화 초래 가능

5. 만성피로 예방 수칙 10가지

가. 자신에게 맞는 규칙적인 운동 수행

나. 금연

다. 절주 (과음 금지)

라. 카페인 섭취 감소

마. 적정 체중 유지

바. 충분한 수면

사. 영양 균형 잡힌 식사

아. 업무량 조절 및 효율적 식사 계획을 통한 충분한 휴식

자. 효과적인 스트레스 대처법 마련

차. 습관성 약물 사용 금지

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